10 Minuman Protein Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun Ini)

Profil pakar: Nutritionist, Mochammad Rizal

Mochammad Rizal adalah mahir gizi yang memiliki minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Rizal aktif mengedukasi masyarakat terkait diet dan gizi lewat media umum, seminar, buku, dan media yang lain. Dalam hal keorganisasian, Rizal ialah pengelola Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA), adalah organisasi profesi gizi dalam bidang olahraga dan kebugaran.

Manfaat minuman protein untuk pembatasan makanan

Minuman berprotein tinggi dapat menjadi jalan pintas untuk memajukan asupan protein dikala pembatasan makanan . Karena banyak tersedia dalam bentuk abu, mengonsumsi minuman protein sungguh gampang dengan waktu yang relatif singkat. Anda cukup melarutkannya ke dalam air atau mencampurkannya ke kuliner lain.

Protein sudah terbukti efektif untuk membantu menguruskan badan. Mekanisme protein untuk menyokong acara pembatasan makanan terjadi dengan beberapa cara. Dilansir dari Healthline, berikut cara protein dalam mendukung acara diet:

• Memberikan sensasi kenyang sehingga mengurangi harapan makan berlebih
• Menaikkan metabolisme badan
• Meningkatkan jumlah kalori yang dibakar

Penting untuk diingat bahwa berat tubuh mampu turun jika Anda mengalami defisit kalori. Artinya, kalori yang kita konsumsi mesti lebih rendah (defisit) ketimbang yang dibutuhkan tubuh. Caranya, Anda harus jeli memperhatikan kalori tiap makanan serta rutin berolahraga.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih minuman protein terbaik untuk pembatasan makanan

Sekarang, kami akan menjelaskan cara menentukan minuman protein terbaik untuk pembatasan makanan . Mari simak selengkapnya.

Sesuaikan jenis protein dengan cara diet Anda

Terdapat berbagai jenis protein pada produk minuman berprotein. Jenis yang paling gampang didapatkan adalah whey protein. Sementara itu, beberapa produk lain menggunakan protein nabati seperti soy. Apa perbedaannya? 

Whey protein, gampang didapatkan dan cepat diserap tubuh

Whey protein ditemukan dari bagian cair susu (whey) yang terbentuk saat susu dimasak menjadi keju. Kemudian, cairan whey ini diproses lebih jauh untuk mendapatkan abu whey. Minuman protein dari debu whey sangat populer sebagai pengiring workout dan program diet.

Whey protein diserap dengan cepat oleh badan. Dengan begitu, badan pun dapat menggunakannya dengan efisien. Atas argumentasi ini, protein shake jenis whey kerap pribadi diminum setelah latihan untuk mengoptimalkan perkembangan otot.

Apakah pilihan Anda jatuh pada whey protein? Kami mempunyai rekomendasi produk whey protein yang cantik. Mari simak selengkapnya melalui link di bawah ini.

110 Rekomendasi Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

Soy protein, kenyang lebih lama dan mengandung antioksidan

Meski terkenal, tidak siapa pun mau mengonsumsi protein shake untuk pembatasan makanan dari whey. Apakah Anda juga demikian? Jika iya, produk berbahan soy protein dapat menjadi opsi. Tidak mirip protein nabati lain, soy protein mengandung asam amino esensial lengkap yang diharapkan tubuh.

Soy protein dicerna lebih lambat oleh badan daripada whey protein. Hal tersebut membuat Anda kenyang lebih lama dan sangat cocok untuk program pembatasan makanan . Tidak cuma itu, soy protein juga mengandung antioksidan yang disebut isoflavon.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Pada dasarnya, protein bersifat lebih mengenyangkan ketimbang karbohidrat dan lemak. Hal ini sebab proses pencernaan protein di dalam tubuh yang cukup lama. Kedelai atau soy protein ialah sumber protein yang bersifat mengenyangkan dan mempunyai indeks glikemik rendah dengan skor 15.

Indeks glikemik ialah kecepatan suatu bahan kuliner diserap dan dijadikan gula darah di dalam badan. Makin rendah skor indeks glikemiknya, makin lambat pula materi makanan tersebut dicerna di dalam tubuh. Artinya, bahan kuliner tersebut mampu membuat kenyang lebih usang dan mempertahankan kadar gula darah tetap stabil. 

Tidak cuma itu, kedelai juga mengandung antioksidan berjulukan isoflavon yang memiliki segudang faedah. Salah satu manfaatnya ialah membantu mempertahankan keelokan dan kesehatan kulit.

Perhatikan komposisi nutrisi yang tepat untuk pembatasan makanan

Hal lain yang juga perlu Anda perhatikan adalah komposisi produk minuman protein. Sebelum membeli, jangan lupa untuk mengecek angka protein, lemak, serta kalori per sajinya.

Protein, dapatkan produk dengan konsentrasi ≥ 710 Rekomendasi%

Hal paling penting dari minuman protein ialah kandungan proteinnya. Pilihlah produk yang mengandung protein setidaknya 710 Rekomendasi% hingga 810 Rekomendasi%. Hal ini penting diamati semoga Anda menerima asupan protein yang maksimal dengan harga yang cocok.

Sayangnya, tidak semua merek mencantumkan fokus protein dalam produk mereka. Untuk itu, Anda mampu memilih produk dengan kadar gram protein yang paling tinggi per sajinya.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Pilihlah minuman protein yang mengandung ≥710 Rekomendasi% protein sebab Anda perlu zat gizi makro proteinnya. Hal ini juga mampu sekaligus meminimalisir anggaran Anda. Makin tinggi kandungan proteinnya, kian hemat pula harga produk kalau dijumlah per satu gram proteinnya. 

Selain itu, Anda mampu mendapat asupan protein yang cukup tanpa harus menambah zat gizi makro dari karbohidrat dan lemak. Kelebihan konsumsi karbohidrat dan lemak jauh lebih gampang ketimbang kelebihan protein. Dengan produk yang tinggi protein, Anda tidak butuhlagi memperbesar asupan dari kedua zat gizi tersebut. 

Kalori dan lemak, pastikan kadarnya rendah

Ketika sedang pembatasan makanan , Anda harus menyingkir dari asupan lemak dan kalori yang berlebihan. Hal ini penting diamati agar Anda senantiasa mengalami defisit kalori.

Oleh sebab itu, pilihlah protein shake untuk pembatasan makanan yang memperlihatkan kalori dan lemak seminim mungkin. Jangan lupa untuk membandingkan kalori per saji setiap produk biar diet Anda berbuah cantik.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Minuman protein umumnya hanya ditujukan untuk atlet. Namun, sekarang minuman protein dapat dimakan oleh siapa saja dengan tujuan yang berlainan-beda. Beberapa di antaranya yakni meraih komposisi tubuh yang cocok, kemajuan otot, pengaturan berat tubuh, atau untuk kesehatan secara umum. 

Umumnya, untuk memenuhi tujuan-tujuan tersebut Anda perlu mengamati kandungan kalori dan lemak dalam minuman protein. Kandungan kalori dan lemak yang rendah dapat mendukung proses pengaturan berat badan dan komposisi badan. Selain itu, rendahnya kandungan kalori bisa menurunkan kadar lemak dalam badan dan memajukan kapasitas jantung dan paru-paru.

Cek kandungan gizi lain, mirip vitamin dan mineral

Hal yang tak kalah penting dalam memilih minuman protein ialah kandungan nutrisi lainnya. Produk yang diperkaya dengan vitamin, mineral, serat, dan tambahan asam amino sangat dianjurkan untuk dipilih. Nutrisi tambahan tersebut menolong memenuhi keperluan harian tubuh dan meningkatkan kualitas kesehatan.

Vitamin B, seperti B1 dan B6, cukup kerap dicampurkan dalam beberapa produk minuman protein. Vitamin B secara biasa berperan penting dalam penggunaan energi dari kuliner. Produk dengan ekstra serat juga layak dipilih untuk menunjang acara diet Anda.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Minuman protein yang difortifikasi dengan vitamin dan mineral sangat disarankan untuk dipilih. Dengan mengonsumsi minuman ini, Anda mampu mendapatkan zat gizi lain selain protein, lemak, dan karbohidrat. 

Minuman protein ini juga berperan dalam metabolisme zat gizi makro, pembentukan massa otot, dan kesehatan tubuh. Anda juga bisa menerima faedah dari zat gizi mikro mirip kalsium dan fosfor yang berperan dalam kesehatan tulang.

Cari rasa yang bisa dicicipi jangka panjang

Terakhir, seleksilah produk dengan rasa yang bisa Anda nikmati dalam waktu usang. Memilih produk dengan rasa yang disenangi membantu Anda untuk konsisten mengonsumsinya. Terlebih lagi, produk minuman protein sering dibungkus dengan isian yang banyak dan harga yang cukup menguras kantong.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Minuman protein berbagai dijual di pasaran. Rasa yakni salah satu hal yang pantas Anda pikirkan sebelum membeli produknya. Tidak semua individu memiliki preferensi rasa yang sama. Dengan menentukan rasa yang disuka, seseorang akan merasa menerima self-reward atas olahraga yang sudah dilakukan. 

Selain itu, ada juga individu yang suka dengan kenikmatan rasa tertentu. Jika begitu, pilihan rasa yang sempurna mampu memperlihatkan efek konkret yang memengaruhi keadaan fisik dan mentalnya.

[10 Rekomendasi] minuman protein terbaik untuk diet

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk minuman protein terbaik untuk pembatasan makanan yang kami tentukan menurut cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan menimbang-nimbang mutu produk, review pembeli, dan tingkat dogma terhadap seller. Produk kami urutkan menurut popularitasnya di marketplace Shopee.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni anjuran mybest dan bukan dari Mochammad Rizal.

110 Rekomendasi

Scitec NutritionSoy Pro

Mulai dari Rp 568.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Tingkatkan mutu latihan dengan kandungan taurin

Pada lazimnya , kacang kedelai bukanlah sumber dari asam amino taurin. Namun, Scitec menyertakan taurin ke dalam produk protein powder ini sehingga menjadikannya menawan untuk dicoba.

Taurin memiliki peluanguntuk mengoptimalkan kekuatan dan mutu latihan. Asam amino ini turut membantu memajukan durasi pemulihan seusai berolahraga. Selain mengandung taurin, produk ini juga memiliki kalori per saji yang rendah sehingga pas untuk diet.

Jenis protein	Soy protein
Protein per saji	210 Rekomendasi g
Kalori per saji	1210 Rekomendasi kkal
Lemak per saji	1 g
Nutrisi lainnya	Kalium dan taurin
Isi	9110 Rekomendasi g
Rasa	Cokelat dan vanila

9

sportigo.sirclo.me

SportigoWhey Protein - Pouch

Mulai dari Rp 310 Rekomendasi10 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Turut menyehatkan tulang berkat kalsium dan vitamin D

Ada yang spesial dari minuman whey protein ini. Produk dari Sportigo ini menunjukkan kalsium dan vitamin D yang krusial untuk kesehatan tulang. Dengan demikian, selain mengoptimalkan program pengurusan tubuh, protein shake ini juga menolong memelihara kesehatan anggota gerak Anda.

Minuman protein shake ini hadir dalam rasa plain. Makara, Anda mampu berkreasi dengan mencampurkannya ke berbagai kuliner dan minuman. Produk ini juga diklaim tidak memakai pengawet dan pewarna sintetis, lho!

Jenis protein	Whey protein
Protein per saji	23 g
Kalori per saji	1410 Rekomendasi kkal
Lemak per saji	2 g
Nutrisi yang lain	Vit. B6, vit. D, kalsium, dan zat besi
Isi	4510 Rekomendasi g, 1.3510 Rekomendasi g, dan 2.710 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Rasa	Plain

8

PH NutritionPH Shine

Mulai dari Rp 299.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Whey protein unik alasannya adalah mengandung serat untuk diet

Minuman protein dari PH Nutrition ini memiliki formula yang terbilang unik. Anda bisa menemukan nutrisi yang disebut glutation di dalam produk ini. Glutation mempunyai efek antioksidan sehingga mampu mengendalikan radikal bebas. Dengan radikal bebas yang terkontrol, kerusakan sel-sel badan dan penyakit mampu diminimalisasi.

Jenis protein yang terkandung dalam produk ini adalah whey protein. Namun, menariknya, Anda juga menerima tambahan serat di dalamnya. Kombinasi serat dan protein menolong badan kenyang lebih usang. Dengan begitu, impian ngemil mampu dihindari sehingga badan menjadi cepat kurus.

Jenis protein	Whey protein
Protein per saji	24 g
Kalori per saji	Tidak disebutkan
Lemak per saji	1 g
Nutrisi yang lain	L-glutathione dan serat
Isi	38 g per saset
Rasa	Cokelat

7

PuroVEGA-PRO Pea Protein Isolate

Mulai dari Rp 145.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Menawarkan protein bermutu dari kacang polong

Tahukah Anda bahwa kacang polong juga tinggi protein? Komposisi inilah yang diunggulkan oleh Puro. Minuman protein ini dibentuk dari isolate protein kacang polong dan sangat sesuai untuk diet. Kadar proteinnya tergolong mumpuni dengan jumlah energi per saji yang termasuk rendah.

Karena dibentuk dari kacang polong, minuman protein ini tentu mengandung serat yang penting untuk pembatasan makanan . Produk ini juga tidak mengandung kolesterol sehingga aman dimakan oleh orang dengan kolesterol tinggi.

Jenis protein	Pea protein
Protein per saji	210 Rekomendasi g
Kalori per saji	1210 Rekomendasi kkal
Lemak per saji	2 g
Nutrisi yang lain	Serat dan vitamin B6
Isi	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g, 1.210 Rekomendasi10 Rekomendasi g, dan 2.410 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Rasa	Vanila

6

Nature's WayInstant Natural Protein Vanilla

Mulai dari Rp 245.10 Rekomendasi62,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Blibli
• Lihat produk ini di Bukalapak

Dapatkan asupan protein kedelai hingga 26 gram per saji!

Nature's Way menjadi salah satu merek wellness yang populer, termasuk untuk minuman protein abu. Instant Natural Protein ini juga sungguh menggoda untuk dicoba. Pasalnya, kadar protein per saji produk ini sungguh tinggi, adalah 26 gram! Angka ini terbilang tinggi daripada beberapa produk soy protein dari merek lain. 

Kandungan lain dalam produk ini yakni vitamin B1. Vitamin B1 berperan penting dalam penggunaan karbohidrat menjadi energi. Dengan asupan vitamin B1 yang cukup, suplai energi menjadi maksimal sehingga Anda tetap fit ketika pembatasan makanan . Minuman protein ini juga hadir dalam rasa vanila yang djamin lezat.

Jenis protein	Soy protein
Protein per saji	26 g
Kalori per saji	137 kkal
Lemak per saji	1,2 g
Nutrisi yang lain	Vitamin B1
Isi	375 g
Rasa	Vanila

5

FITLifeDiet Pro

Mulai dari Rp 710 Rekomendasi10 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Sumber protein nabati yang sesuai untuk vegan!

Produk ini cocok untuk para vegan yang tidak menyukai olahan kacang kedelai. Konsentrasi protein dalam Diet Pro bahkan meraih 75,2%. Karena bersumber dari tumbuh-flora, protein shake ini pasti juga memperlihatkan serat pangan. 

Diet Pro juga mengandung vitamin B6. Seperti vitamin B lain, vitamin B6 juga krusial untuk penggunaan energi dari karbohidrat dan protein. Hadir dengan dua pilihan rasa, produk ini bisa Anda variasikan dalam menjalani acara diet. 

Jenis protein	Plant protein
Protein per saji	19 g (75,2%)
Kalori per saji	1210 Rekomendasi kkal (matcha) dan 1310 Rekomendasi kkal (tiramisu)
Lemak per saji	2 g
Nutrisi yang lain	Serat dan vitamin B6
Isi	1.510 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Rasa	Japanese matcha dan tiramisu

4

NatlabSoy Protein Diet

Mulai dari Rp 87.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Tokopedia

Soy protein murah yang dirancang spesial untuk pembatasan makanan !

Anda mungkin mengeluhkan mahalnya harga produk-produk soy protein. Namun, tidak demikian dengan produk dari Natlab ini. Untuk ukuran setengah kilogram, harganya tidak hingga seratus ribu rupiah. Harga ini relatif sungguh terjangkau ketimbang beberapa soy protein dari merek lain.

Sayangnya, satu sajian pretein shake untuk pembatasan makanan ini hanya memperlihatkan protein sekitar 13 gram. Namun, hal tersebut tentu mempunyai dampak baik pada kalori per sajinya yang juga rendah. Kami merekomendasikan produk ini untuk pejuang pembatasan makanan yang sedang on budget, baik laki-laki maupun perempuan.

Jenis protein	Soy protein
Protein per saji	13 g
Kalori per saji	710 Rekomendasi kkal
Lemak per saji	10 Rekomendasi g
Nutrisi yang lain	BCAA dan serat
Isi	510 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Rasa	Greentea matcha dan French vanilla

3

NutrifoodL-Men Lose Weight

Mulai dari Rp 114.410 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Nutrisinya banyak untuk mempertahankan kesehatan badan!

Baik untuk cutting maupun bulking, formula produk L-Men selalu mempesona perhatian sports mania. Begitu pula dengan L-Men Lose Weight ini. Tidak hanya tinggi protein, produk ini juga kaya dengan nutrisi lain. Kandungan vitamin di dalamnya hampir lengkap, pengecualian untuk vitamin B5, B7, dan K. 

Kalori per saji produk ini relatif lebih tinggi ketimbang minuman protein pada umumnya. Dengan demikian, tentukan Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Meski kalori per sajinya tinggi, kualitas L-Men yang baik menjadikannya layak diperhitungkan untuk pembatasan makanan .

Jenis protein	Whey protein
Protein per saji	15 g
Kalori per saji	210 Rekomendasi10 Rekomendasi kkal
Lemak per saji	4 g
Nutrisi yang lain	Vit. A, vit. C, vit. B (B2, B3, B6, B9, B12), vit. D, vit. E, kalium, kalsium, zat besi, fosfor, zink, magnesium, dan yodium
Isi	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Rasa	Chocolate cereal dan avocado coffee

2

Xpose Xpose Protein

Mulai dari Rp 18.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Kebaikan protein putih telur dalam produk siap minum

Menikmati minuman protein dari abu telah biasa. Malah sering kali, Anda mungkin merasa repot alasannya adalah harus menyiapkannya. Xpose Protein mampu menjadi pilihan yang menarik. Tersedia dalam kemasan botol ready to drink, Anda mampu pribadi menikmatinya sesudah berolahraga dan beraktivitas.

Jenis protein dalam produk ini bukan whey maupun soy. Xpose memakai protein putih telur dalam minuman ini. Putih telur tetap berguna untuk mengembangkan massa otot dan memperlihatkan sensasi kenyang. Tidak tanggung-tanggung, kadar protein dalam minuman ini mencapi 32 gram per sajinya. Tinggi sekali, bukan?

Jenis protein	Egg white protein
Protein per saji	32 g
Kalori per saji	128 kkal
Lemak per saji	2 g
Nutrisi yang lain	Tidak disebutkan
Isi	395 g
Rasa	Avocado, banana, blueberry, cokelat, dan banyak pilihan rasa lainnya

1

Muscle FirstM1 Pro Isolate

Mulai dari Rp 365.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Naikkan massa otot tanpa lemak dengan daya serap yang tinggi

Jika Anda mencari whey protein yang elok, M1 Pro Isolate niscaya senantiasa masuk usulan. Produk ini sungguh terkenal di jagat binaraga yang menerangkan kualitas dan efektivitasnya. Muscle First juga mengklaim bahwa produknya memiliki daya serap yang sangat tinggi, adalah hingga 910 Rekomendasi%!

Minuman protein ini sangat cocok untuk Anda yang menjalani diet sembari berolahraga. Untuk mengoptimalkan hasil latihan, Muscle First juga memasukkan BCAA dalam daftar komposisinya. BCAA telah diketahui sebagai kelompok asam amino yang penting untuk mengembangkan massa otot. Kalorinya yang relatif rendah juga menjadikannya sangat cocok untuk pembatasan makanan .

Jenis protein	Whey protein
Protein per saji	27 g
Kalori per saji	1410 Rekomendasi kkal
Lemak per saji	10 Rekomendasi g
Nutrisi lainnya	BCAA dan serat
Isi	910 Rekomendasi10 Rekomendasi g dan 2.2510 Rekomendasi g
Rasa	Honey banana, chocolate soul, guava roscha, Indian mango, dan taro

Tabel perbandingan produk minuman protein terbaik untuk pembatasan makanan

Gambar produk	1 Muscle First	2 Xpose	3 Nutrifood	4 Natlab	5 FITLife	6 Nature's Way	7 Puro	8 PH Nutrition	9 Sportigo	110 Rekomendasi Scitec Nutrition
Nama produk	M1 Pro Isolate	Xpose Protein	L-Men Lose Weight	Soy Protein Diet	Diet Pro	Instant Natural Protein Vanilla	VEGA-PRO Pea Protein Isolate	PH Shine	Whey Protein - Pouch	Soy Pro
Keunggulan	Naikkan massa otot tanpa lemak dengan daya serap yang tinggi	Kebaikan protein putih telur dalam produk siap minum	Nutrisinya banyak untuk mempertahankan kesehatan tubuh!	Soy protein murah yang dirancang spesial untuk pembatasan makanan !	Sumber protein nabati yang tepat untuk vegan!	Dapatkan asupan protein kedelai hingga 26 gram per saji!	Menawarkan protein bermutu dari kacang polong	Whey protein unik alasannya adalah mengandung serat untuk diet	Turut menyehatkan tulang berkat kalsium dan vitamin D	Tingkatkan mutu latihan dengan kandungan taurin
Harga mulai dari	Rp 365.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 18.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 114.410 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 87.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 710 Rekomendasi10 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 245.10 Rekomendasi62,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 145.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 299.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 310 Rekomendasi10 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 568.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
Jenis protein	Whey protein	Egg white protein	Whey protein	Soy protein	Plant protein	Soy protein	Pea protein	Whey protein	Whey protein	Soy protein
Protein per saji	27 g	32 g	15 g	13 g	19 g (75,2%)	26 g	210 Rekomendasi g	24 g	23 g	210 Rekomendasi g
Kalori per saji	1410 Rekomendasi kkal	128 kkal	210 Rekomendasi10 Rekomendasi kkal	710 Rekomendasi kkal	1210 Rekomendasi kkal (matcha) dan 1310 Rekomendasi kkal (tiramisu)	137 kkal	1210 Rekomendasi kkal	Tidak disebutkan	1410 Rekomendasi kkal	1210 Rekomendasi kkal
Lemak per saji	10 Rekomendasi g	2 g	4 g	10 Rekomendasi g	2 g	1,2 g	2 g	1 g	2 g	1 g
Nutrisi yang lain	BCAA dan serat	Tidak disebutkan	Vit. A, vit. C, vit. B (B2, B3, B6, B9, B12), vit. D, vit. E, kalium, kalsium, zat besi, fosfor, zink, magnesium, dan yodium	BCAA dan serat	Serat dan vitamin B6	Vitamin B1	Serat dan vitamin B6	L-glutathione dan serat	Vit. B6, vit. D, kalsium, dan zat besi	Kalium dan taurin
Isi	910 Rekomendasi10 Rekomendasi g dan 2.2510 Rekomendasi g	395 g	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g	510 Rekomendasi10 Rekomendasi g	1.510 Rekomendasi10 Rekomendasi g	375 g	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g, 1.210 Rekomendasi10 Rekomendasi g, dan 2.410 Rekomendasi10 Rekomendasi g	38 g per saset	4510 Rekomendasi g, 1.3510 Rekomendasi g, dan 2.710 Rekomendasi10 Rekomendasi g	9110 Rekomendasi g
Rasa	Honey banana, chocolate soul, guava roscha, Indian mango, dan taro	Avocado, banana, blueberry, cokelat, dan banyak opsi rasa yang lain	Chocolate cereal dan avocado coffee	Greentea matcha dan French vanilla	Japanese matcha dan tiramisu	Vanila	Vanila	Cokelat	Plain	Cokelat dan vanila
Tautan produk	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Blibli Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli

Cara efektif mengonsumsi minuman protein terbaik untuk pembatasan makanan

Apakah Anda telah mendapatkan produk yang mempesona? Sekarang, kami akan menerangkan cara efektif untuk mengonsumsi minuman protein supaya diet Anda membuahkan hasil.

Ganti menu sarapan Anda dengan minuman protein

Saat diet, Anda sebaiknya meminimalkan konsumsi kueminim nutrisi dikala sarapan dan mengubahnya dengan minuman protein. Namun, karena setiap orang memiliki preferensi waktu yang berlawanan, silakan cari waktu yang paling sempurna untuk mengonsumsi minuman protein Anda.

Bila ingin kenyang lebih lama, Anda bisa mengonsumsi minuman protein bareng susu atau cokelat. Anda juga bisa berbelanja protein kafetaria sebagai menu sarapan karena juga membuat kenyang. Selain itu, kandungan protein pada protein bar lazimnya juga cukup tinggi.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Minuman protein mampu menjadi salah satu pilihan kuliner untuk sarapan. Minuman ini bisa cepat dan mudah disiapkan untuk mendukung keadaan fisik Anda sebelum berolahraga. Minuman protein bisa dikombinasikan dengan materi makanan yang lain seperti sayuran hijau dan buah-buahan untuk menghasilkan hidangan sarapan bergizi. 

Salah satu observasi menjelaskan bahwa susu protein isolat mampu memajukan fungsi kognitif individu. Hal tersebut disebabkan sebab adanya kandungan vitamin B12 dan asam folat pada susu protein isolat tersebut.

Ganti setengah porsi makan dengan minuman protein

Sebagian besar orang rentan merasa sangat kelaparan ketika diet. Akibatnya, mereka termakan untuk makan makanan ringan yang tidak sehat. Hal inilah yang kadang kala menyebabkan pembatasan makanan menjadi gagal total. Untuk menanggulangi hal tersebut, gantilah setengah porsi makan Anda dengan minuman protein.

Cara mirip ini memang akan membuat proses diet Anda menjadi lebih lambat. Keuntungannya, Anda akan merasa lebih puas dan kenyang, meski porsi makan umumAnda cuma setengah. Dengan begitu, Anda mampu melakukan acara diet Anda secara konsisten untuk jangka panjang.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Mengganti setengah porsi makanan dengan minuman protein terbukti efektif untuk menurunkan berat tubuh. Konsumsi protein yang cukup mampu menolong Anda menekan rasa lapar dan memberikan imbas kenyang yang lebih lama. Pada akhirnya, konsumsi protein yang cukup dapat menangkal seseorang untuk makan secara berlebihan.

Konsumsi minuman protein seperlunya

Minuman protein dapat bermanfaat bila dimakan sebagai pelengkap makanan. Untuk itu, Anda harus bijak dalam mengonsumsinya. Makanan sehat tetap menjadi sumber gizi utama setiap harinya. Ingatlah bahwa tubuh membutuhkan banyak nutrisi lain supaya mampu berfungsi wajar .

Nutritionist

Mochammad Rizal

Dalam satu sendok minuman protein, kandungan protein yang diberikan mampu meraih kurang lebih 25 gram. Mengonsumsi satu sampai tiga sendok minuman protein dan makan masakan tinggi protein mampu memenuhi keperluan protein harian Anda.

Namun, hal itu juga perlu disesuaikan dengan keperluan protein individu sesuai dengan kegiatan hariannya. Perlu dikenang, minuman protein tergolong dalam kalangan komplemen makanan. Zat gizi yang terkandung di dalamnya juga kurang lengkap. Karena itu, minuman protein tetap tidak mampu mengambil alih makanan utama.

Baca juga rekomendasi produk diet yang lain di sini

Minuman protein bukan satu-satunya penganan embel-embel yang mampu Anda konsumsi ketika pembatasan makanan . Anda mungkin juga memerlukan biskuit, cereal, bahkan mi instan. Produk-produk untuk pembatasan makanan tersebut sudah kami bahas di artikel di bawah ini. Silakan klik postingan yang mau Anda baca, ya.

110 Rekomendasi Mie Instan Terbaik yang Aman untuk Diet dan Vegetarian - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Sereal Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Biskuit Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

Kesimpulan

Minuman protein dapat disantap untuk meningkatkan asupan protein. Pilihlah produk berdasarkan jenis proteinnya serta kadar protein per sajinya. Selain itu, carilah produk minuman protein dengan kalori per saji yang terendah.

Agar diet Anda membuahkan hasil, alokasikan pula waktu untuk berolahraga. Dengan berolahraga, kalori yang dibakar makin tinggi dan meningkatkan peluang keberhasilan pembatasan makanan Anda. Nah, selamat berdiet!

Berbagi :