10 Minuman Protein Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun Ini)

Profil pakar: Nutritionist, Mochammad Rizal

Mochammad Rizal yaitu ahli gizi yang mempunyai minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Rizal aktif mengedukasi penduduk terkait diet dan gizi lewat media umum, pelatihan, buku, dan media lainnya. Dalam hal keorganisasian, Rizal ialah pengelola Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA), yaitu organisasi profesi gizi dalam bidang olahraga dan kebugaran.

Manfaat minuman protein untuk pembatasan makanan

Minuman berprotein tinggi dapat menjadi jalan pintas untuk memajukan asupan protein saat pembatasan makanan . Karena banyak tersedia dalam bentuk debu, mengonsumsi minuman protein sangat mudah dengan waktu yang relatif singkat. Anda cukup melarutkannya ke dalam air atau mencampurkannya ke masakan lain.

Protein sudah terbukti efektif untuk membantu menguruskan tubuh. Mekanisme protein untuk menyokong acara pembatasan makanan terjadi dengan beberapa cara. Dilansir dari Healthline, berikut cara protein dalam mendukung program diet:

• Memberikan sensasi kenyang sehingga meminimalisir cita-cita makan berlebih
• Menaikkan metabolisme badan
• Meningkatkan jumlah kalori yang dibakar

Penting untuk dikenang bahwa berat badan mampu turun jikalau Anda mengalami defisit kalori. Artinya, kalori yang kita konsumsi mesti lebih rendah (defisit) ketimbang yang dibutuhkan tubuh. Caranya, Anda mesti jeli mengamati kalori tiap masakan serta berkala berolahraga.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih minuman protein terbaik untuk pembatasan makanan

Sekarang, kami akan menerangkan cara memilih minuman protein terbaik untuk pembatasan makanan . Mari simak selengkapnya.

Sesuaikan jenis protein dengan cara diet Anda

Terdapat beberapa macam protein pada produk minuman berprotein. Jenis yang paling gampang ditemukan adalah whey protein. Sementara itu, beberapa produk lain menggunakan protein nabati mirip soy. Apa perbedaannya? 

Whey protein, mudah didapatkan dan cepat diserap badan

Whey protein didapatkan dari bab cair susu (whey) yang terbentuk dikala susu dimasak menjadi keju. Kemudian, cairan whey ini diproses lebih jauh untuk menerima debu whey. Minuman protein dari abu whey sungguh populer selaku pengiring workout dan program pembatasan makanan .

Whey protein diserap dengan segera oleh tubuh. Dengan begitu, tubuh pun dapat menggunakannya dengan efisien. Atas argumentasi ini, protein shake jenis whey kerap pribadi diminum sesudah latihan untuk memaksimalkan pertumbuhan otot.

Apakah opsi Anda jatuh pada whey protein? Kami mempunyai usulan produk whey protein yang elok. Mari simak selengkapnya lewat link di bawah ini.

110 Rekomendasi Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

Soy protein, kenyang lebih lama dan mengandung antioksidan

Meski terkenal, tidak siapa pun mau mengonsumsi protein shake untuk pembatasan makanan dari whey. Apakah Anda juga demikian? Jika iya, produk berbahan soy protein dapat menjadi pilihan. Tidak mirip protein nabati lain, soy protein mengandung asam amino esensial lengkap yang diharapkan badan.

Soy protein dicerna lebih lambat oleh tubuh daripada whey protein. Hal tersebut membuat Anda kenyang lebih lama dan sungguh cocok untuk acara pembatasan makanan . Tidak hanya itu, soy protein juga mengandung antioksidan yang disebut isoflavon.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Pada dasarnya, protein bersifat lebih membuat kenyang daripada karbohidrat dan lemak. Hal ini alasannya proses pencernaan protein di dalam badan yang cukup lama. Kedelai atau soy protein ialah sumber protein yang bersifat mengenyangkan dan memiliki indeks glikemik rendah dengan skor 15.

Indeks glikemik adalah kecepatan suatu materi kuliner diserap dan dijadikan gula darah di dalam tubuh. Makin rendah skor indeks glikemiknya, kian lambat pula bahan masakan tersebut dicerna di dalam badan. Artinya, bahan kuliner tersebut mampu membuat kenyang lebih usang dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Tidak cuma itu, kedelai juga mengandung antioksidan bernama isoflavon yang mempunyai segudang manfaat. Salah satu keuntungannya adalah menolong mempertahankan kecantikan dan kesehatan kulit.

Perhatikan komposisi nutrisi yang tepat untuk pembatasan makanan

Hal lain yang juga perlu Anda perhatikan ialah komposisi produk minuman protein. Sebelum membeli, jangan lupa untuk menganalisa angka protein, lemak, serta kalori per sajinya.

Protein, temukan produk dengan fokus ≥ 710 Rekomendasi%

Hal paling penting dari minuman protein adalah kandungan proteinnya. Pilihlah produk yang mengandung protein setidaknya 710 Rekomendasi% sampai 810 Rekomendasi%. Hal ini penting diamati agar Anda menerima asupan protein yang maksimal dengan harga yang tepat.

Sayangnya, tidak semua merek mencantumkan fokus protein dalam produk mereka. Untuk itu, Anda mampu menentukan produk dengan kadar gram protein yang paling tinggi per sajinya.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Pilihlah minuman protein yang mengandung ≥710 Rekomendasi% protein karena Anda perlu zat gizi makro proteinnya. Hal ini juga bisa sekaligus mengurangi anggaran Anda. Makin tinggi kandungan proteinnya, semakin hemat pula harga produk bila dihitung per satu gram proteinnya. 

Selain itu, Anda bisa menerima asupan protein yang cukup tanpa mesti menambah zat gizi makro dari karbohidrat dan lemak. Kelebihan konsumsi karbohidrat dan lemak jauh lebih gampang ketimbang kelebihan protein. Dengan produk yang tinggi protein, Anda tidak butuhlagi memperbesar asupan dari kedua zat gizi tersebut. 

Kalori dan lemak, tentukan kadarnya rendah

Ketika sedang pembatasan makanan , Anda mesti menyingkir dari asupan lemak dan kalori yang berlebihan. Hal ini penting diperhatikan semoga Anda selalu mengalami defisit kalori.

Oleh alasannya adalah itu, pilihlah protein shake untuk pembatasan makanan yang memperlihatkan kalori dan lemak seminim mungkin. Jangan lupa untuk membandingkan kalori per saji setiap produk supaya diet Anda berbuah elok.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Minuman protein umumnya cuma ditujukan untuk atlet. Namun, sekarang minuman protein dapat dimakan oleh siapa pun dengan tujuan yang berlainan-beda. Beberapa di antaranya adalah meraih komposisi badan yang cocok, kemajuan otot, pengaturan berat badan, atau untuk kesehatan secara lazim. 

Umumnya, untuk menyanggupi tujuan-tujuan tersebut Anda perlu mengamati kandungan kalori dan lemak dalam minuman protein. Kandungan kalori dan lemak yang rendah dapat mendukung proses pengaturan berat tubuh dan komposisi badan. Selain itu, rendahnya kandungan kalori bisa menurunkan kadar lemak dalam badan dan memajukan kapasitas jantung dan paru-paru.

Cek kandungan gizi lain, mirip vitamin dan mineral

Hal yang tak kalah penting dalam menentukan minuman protein adalah kandungan nutrisi lainnya. Produk yang diperkaya dengan vitamin, mineral, serat, dan embel-embel asam amino sungguh dianjurkan untuk dipilih. Nutrisi ekstra tersebut membantu menyanggupi kebutuhan harian tubuh dan memajukan mutu kesehatan.

Vitamin B, seperti B1 dan B6, cukup kerap dicampurkan dalam beberapa produk minuman protein. Vitamin B secara biasa berperan penting dalam penggunaan energi dari makanan. Produk dengan ekstra serat juga patut diseleksi untuk menunjang acara diet Anda.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Minuman protein yang difortifikasi dengan vitamin dan mineral sungguh diusulkan untuk dipilih. Dengan mengonsumsi minuman ini, Anda bisa menerima zat gizi lain selain protein, lemak, dan karbohidrat. 

Minuman protein ini juga berperan dalam metabolisme zat gizi makro, pembentukan massa otot, dan kesehatan badan. Anda juga mampu mendapatkan manfaat dari zat gizi mikro mirip kalsium dan fosfor yang berperan dalam kesehatan tulang.

Cari rasa yang bisa dicicipi jangka panjang

Terakhir, seleksilah produk dengan rasa yang bisa Anda nikmati dalam waktu usang. Memilih produk dengan rasa yang digemari menolong Anda untuk konsisten mengonsumsinya. Terlebih lagi, produk minuman protein sering dikemas dengan isian yang banyak dan harga yang cukup menyedot kantong.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Minuman protein aneka macam dijual di pasaran. Rasa adalah salah satu hal yang patut Anda pertimbangkan sebelum membeli produknya. Tidak semua individu mempunyai preferensi rasa yang sama. Dengan menentukan rasa yang disuka, seseorang akan merasa mendapatkan self-reward atas olahraga yang sudah dijalankan. 

Selain itu, ada juga individu yang suka dengan kenikmatan rasa tertentu. Jika begitu, pilihan rasa yang tepat dapat memberikan imbas positif yang memengaruhi keadaan fisik dan mentalnya.

[10 Rekomendasi] minuman protein terbaik untuk diet

Selanjutnya, kami akan menganjurkan sepuluh produk minuman protein terbaik untuk diet yang kami pastikan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan menimbang-nimbang mutu produk, review pembeli, dan tingkat akidah terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni nasehat mybest dan bukan dari Mochammad Rizal.

110 Rekomendasi

Scitec NutritionSoy Pro

Mulai dari Rp 568.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Tingkatkan kualitas latihan dengan kandungan taurin

Pada biasanya, kacang kedelai bukanlah sumber dari asam amino taurin. Namun, Scitec menambahkan taurin ke dalam produk protein powder ini sehingga menjadikannya menarik untuk dicoba.

Taurin memiliki kesempatanuntuk mengoptimalkan kekuatan dan mutu latihan. Asam amino ini turut menolong mengembangkan durasi pemulihan seusai berolahraga. Selain mengandung taurin, produk ini juga memiliki kalori per saji yang rendah sehingga pas untuk pembatasan makanan .

Jenis protein	Soy protein
Protein per saji	210 Rekomendasi g
Kalori per saji	1210 Rekomendasi kkal
Lemak per saji	1 g
Nutrisi yang lain	Kalium dan taurin
Isi	9110 Rekomendasi g
Rasa	Cokelat dan vanila

9

sportigo.sirclo.me

SportigoWhey Protein - Pouch

Mulai dari Rp 310 Rekomendasi10 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Turut menyehatkan tulang berkat kalsium dan vitamin D

Ada yang spesial dari minuman whey protein ini. Produk dari Sportigo ini menawarkan kalsium dan vitamin D yang krusial untuk kesehatan tulang. Dengan demikian, selain memaksimalkan program pengurusan tubuh, protein shake ini juga membantu memelihara kesehatan anggota gerak Anda.

Minuman protein shake ini hadir dalam rasa plain. Kaprikornus, Anda bisa berkreasi dengan mencampurkannya ke banyak sekali masakan dan minuman. Produk ini juga diklaim tidak menggunakan pengawet dan pewarna sintetis, lho!

Jenis protein	Whey protein
Protein per saji	23 g
Kalori per saji	1410 Rekomendasi kkal
Lemak per saji	2 g
Nutrisi lainnya	Vit. B6, vit. D, kalsium, dan zat besi
Isi	4510 Rekomendasi g, 1.3510 Rekomendasi g, dan 2.710 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Rasa	Plain

8

PH NutritionPH Shine

Mulai dari Rp 299.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Whey protein unik karena mengandung serat untuk pembatasan makanan

Minuman protein dari PH Nutrition ini memiliki formula yang terbilang unik. Anda bisa menemukan nutrisi yang disebut glutation di dalam produk ini. Glutation memiliki imbas antioksidan sehingga mampu mengendalikan radikal bebas. Dengan radikal bebas yang terkontrol, kerusakan sel-sel tubuh dan penyakit bisa diminimalisasi.

Jenis protein yang terkandung dalam produk ini yaitu whey protein. Namun, menariknya, Anda juga menerima extra serat di dalamnya. Kombinasi serat dan protein menolong tubuh kenyang lebih usang. Dengan begitu, keinginan ngemil mampu dikesampingkan sehingga tubuh menjadi cepat kurus.

Jenis protein	Whey protein
Protein per saji	24 g
Kalori per saji	Tidak disebutkan
Lemak per saji	1 g
Nutrisi yang lain	L-glutathione dan serat
Isi	38 g per saset
Rasa	Cokelat

7

PuroVEGA-PRO Pea Protein Isolate

Mulai dari Rp 145.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Menawarkan protein berkualitas dari kacang polong

Tahukah Anda bahwa kacang polong juga tinggi protein? Komposisi inilah yang diunggulkan oleh Puro. Minuman protein ini dibuat dari isolate protein kacang polong dan sangat sesuai untuk pembatasan makanan . Kadar proteinnya termasuk mumpuni dengan jumlah energi per saji yang termasuk rendah.

Karena dibentuk dari kacang polong, minuman protein ini tentu mengandung serat yang penting untuk diet. Produk ini juga tidak mengandung kolesterol sehingga kondusif dikonsumsi oleh orang dengan kolesterol tinggi.

Jenis protein	Pea protein
Protein per saji	210 Rekomendasi g
Kalori per saji	1210 Rekomendasi kkal
Lemak per saji	2 g
Nutrisi yang lain	Serat dan vitamin B6
Isi	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g, 1.210 Rekomendasi10 Rekomendasi g, dan 2.410 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Rasa	Vanila

6

Nature's WayInstant Natural Protein Vanilla

Mulai dari Rp 245.10 Rekomendasi62,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Blibli
• Lihat produk ini di Bukalapak

Dapatkan asupan protein kedelai hingga 26 gram per saji!

Nature's Way menjadi salah satu merek wellness yang terkenal, termasuk untuk minuman protein debu. Instant Natural Protein ini juga sungguh menggoda untuk dicoba. Pasalnya, kadar protein per saji produk ini sangat tinggi, yaitu 26 gram! Angka ini terbilang tinggi daripada beberapa produk soy protein dari merek lain. 

Kandungan lain dalam produk ini ialah vitamin B1. Vitamin B1 berperan penting dalam penggunaan karbohidrat menjadi energi. Dengan asupan vitamin B1 yang cukup, suplai energi menjadi maksimal sehingga Anda tetap fit ketika diet. Minuman protein ini juga hadir dalam rasa vanila yang djamin enak.

Jenis protein	Soy protein
Protein per saji	26 g
Kalori per saji	137 kkal
Lemak per saji	1,2 g
Nutrisi yang lain	Vitamin B1
Isi	375 g
Rasa	Vanila

5

FITLifeDiet Pro

Mulai dari Rp 710 Rekomendasi10 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Sumber protein nabati yang tepat untuk vegan!

Produk ini cocok untuk para vegan yang tidak menyukai olahan kacang kedelai. Konsentrasi protein dalam Diet Pro bahkan mencapai 75,2%. Karena bersumber dari berkembang-tanaman, protein shake ini tentu juga memperlihatkan serat pangan. 

Diet Pro juga mengandung vitamin B6. Seperti vitamin B lain, vitamin B6 juga krusial untuk penggunaan energi dari karbohidrat dan protein. Hadir dengan dua opsi rasa, produk ini bisa Anda variasikan dalam menjalani program diet. 

Jenis protein	Plant protein
Protein per saji	19 g (75,2%)
Kalori per saji	1210 Rekomendasi kkal (matcha) dan 1310 Rekomendasi kkal (tiramisu)
Lemak per saji	2 g
Nutrisi lainnya	Serat dan vitamin B6
Isi	1.510 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Rasa	Japanese matcha dan tiramisu

4

NatlabSoy Protein Diet

Mulai dari Rp 87.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Tokopedia

Soy protein murah yang dirancang Istimewa untuk diet!

Anda mungkin mengeluhkan mahalnya harga produk-produk soy protein. Namun, tidak demikian dengan produk dari Natlab ini. Untuk ukuran setengah kilogram, harganya tidak sampai seratus ribu rupiah. Harga ini relatif sungguh terjangkau dibandingkan dengan beberapa soy protein dari merek lain.

Sayangnya, satu hidangan pretein shake untuk diet ini hanya memperlihatkan protein sekitar 13 gram. Namun, hal tersebut tentu berefek baik pada kalori per sajinya yang juga rendah. Kami mengusulkan produk ini untuk pejuang pembatasan makanan yang sedang on budget, baik pria maupun wanita.

Jenis protein	Soy protein
Protein per saji	13 g
Kalori per saji	710 Rekomendasi kkal
Lemak per saji	10 Rekomendasi g
Nutrisi lainnya	BCAA dan serat
Isi	510 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Rasa	Greentea matcha dan French vanilla

3

NutrifoodL-Men Lose Weight

Mulai dari Rp 114.410 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Nutrisinya banyak untuk menjaga kesehatan tubuh!

Baik untuk cutting maupun bulking, formula produk L-Men selalu menawan perhatian sports mania. Begitu pula dengan L-Men Lose Weight ini. Tidak hanya tinggi protein, produk ini juga kaya dengan nutrisi lain. Kandungan vitamin di dalamnya hampir lengkap, pengecualian untuk vitamin B5, B7, dan K. 

Kalori per saji produk ini relatif lebih tinggi ketimbang minuman protein pada umumnya. Dengan demikian, pastikan Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Meski kalori per sajinya tinggi, kualitas L-Men yang baik membuatnya layak diperhitungkan untuk pembatasan makanan .

Jenis protein	Whey protein
Protein per saji	15 g
Kalori per saji	210 Rekomendasi10 Rekomendasi kkal
Lemak per saji	4 g
Nutrisi lainnya	Vit. A, vit. C, vit. B (B2, B3, B6, B9, B12), vit. D, vit. E, kalium, kalsium, zat besi, fosfor, zink, magnesium, dan yodium
Isi	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Rasa	Chocolate cereal dan avocado coffee

2

Xpose Xpose Protein

Mulai dari Rp 18.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Kebaikan protein putih telur dalam produk siap minum

Menikmati minuman protein dari debu telah biasa. Malah sering kali, Anda mungkin merasa repot alasannya mesti menyiapkannya. Xpose Protein mampu menjadi pilihan yang menarik. Tersedia dalam kemasan botol ready to drink, Anda bisa eksklusif menikmatinya setelah berolahraga dan beraktivitas.

Jenis protein dalam produk ini bukan whey maupun soy. Xpose memakai protein putih telur dalam minuman ini. Putih telur tetap berfaedah untuk mengembangkan massa otot dan memberikan sensasi kenyang. Tidak tanggung-tanggung, kadar protein dalam minuman ini mencapi 32 gram per sajinya. Tinggi sekali, bukan?

Jenis protein	Egg white protein
Protein per saji	32 g
Kalori per saji	128 kkal
Lemak per saji	2 g
Nutrisi lainnya	Tidak disebutkan
Isi	395 g
Rasa	Avocado, banana, blueberry, cokelat, dan banyak pilihan rasa lainnya

1

Muscle FirstM1 Pro Isolate

Mulai dari Rp 365.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Naikkan massa otot tanpa lemak dengan daya serap yang tinggi

Jika Anda mencari whey protein yang elok, M1 Pro Isolate pasti senantiasa masuk saran. Produk ini sungguh terkenal di jagat binaraga yang menunjukan mutu dan efektivitasnya. Muscle First juga mengklaim bahwa produknya mempunyai daya serap yang sangat tinggi, ialah sampai 910 Rekomendasi%!

Minuman protein ini sangat cocok untuk Anda yang menjalani pembatasan makanan sembari berolahraga. Untuk mengoptimalkan hasil latihan, Muscle First juga memasukkan BCAA dalam daftar komposisinya. BCAA sudah diketahui sebagai kelompok asam amino yang penting untuk memajukan massa otot. Kalorinya yang relatif rendah juga membuatnya sangat cocok untuk pembatasan makanan .

Jenis protein	Whey protein
Protein per saji	27 g
Kalori per saji	1410 Rekomendasi kkal
Lemak per saji	10 Rekomendasi g
Nutrisi yang lain	BCAA dan serat
Isi	910 Rekomendasi10 Rekomendasi g dan 2.2510 Rekomendasi g
Rasa	Honey banana, chocolate soul, guava roscha, Indian mango, dan taro

Tabel perbandingan produk minuman protein terbaik untuk pembatasan makanan

Gambar produk	1 Muscle First	2 Xpose	3 Nutrifood	4 Natlab	5 FITLife	6 Nature's Way	7 Puro	8 PH Nutrition	9 Sportigo	110 Rekomendasi Scitec Nutrition
Nama produk	M1 Pro Isolate	Xpose Protein	L-Men Lose Weight	Soy Protein Diet	Diet Pro	Instant Natural Protein Vanilla	VEGA-PRO Pea Protein Isolate	PH Shine	Whey Protein - Pouch	Soy Pro
Keunggulan	Naikkan massa otot tanpa lemak dengan daya serap yang tinggi	Kebaikan protein putih telur dalam produk siap minum	Nutrisinya banyak untuk mempertahankan kesehatan badan!	Soy protein murah yang dirancang Istimewa untuk diet!	Sumber protein nabati yang tepat untuk vegan!	Dapatkan asupan protein kedelai hingga 26 gram per saji!	Menawarkan protein berkualitas dari kacang polong	Whey protein unik karena mengandung serat untuk diet	Turut menyehatkan tulang berkat kalsium dan vitamin D	Tingkatkan kualitas latihan dengan kandungan taurin
Harga mulai dari	Rp 365.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 18.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 114.410 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 87.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 710 Rekomendasi10 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 245.10 Rekomendasi62,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 145.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 299.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 310 Rekomendasi10 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 568.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
Jenis protein	Whey protein	Egg white protein	Whey protein	Soy protein	Plant protein	Soy protein	Pea protein	Whey protein	Whey protein	Soy protein
Protein per saji	27 g	32 g	15 g	13 g	19 g (75,2%)	26 g	210 Rekomendasi g	24 g	23 g	210 Rekomendasi g
Kalori per saji	1410 Rekomendasi kkal	128 kkal	210 Rekomendasi10 Rekomendasi kkal	710 Rekomendasi kkal	1210 Rekomendasi kkal (matcha) dan 1310 Rekomendasi kkal (tiramisu)	137 kkal	1210 Rekomendasi kkal	Tidak disebutkan	1410 Rekomendasi kkal	1210 Rekomendasi kkal
Lemak per saji	10 Rekomendasi g	2 g	4 g	10 Rekomendasi g	2 g	1,2 g	2 g	1 g	2 g	1 g
Nutrisi lainnya	BCAA dan serat	Tidak disebutkan	Vit. A, vit. C, vit. B (B2, B3, B6, B9, B12), vit. D, vit. E, kalium, kalsium, zat besi, fosfor, zink, magnesium, dan yodium	BCAA dan serat	Serat dan vitamin B6	Vitamin B1	Serat dan vitamin B6	L-glutathione dan serat	Vit. B6, vit. D, kalsium, dan zat besi	Kalium dan taurin
Isi	910 Rekomendasi10 Rekomendasi g dan 2.2510 Rekomendasi g	395 g	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g	510 Rekomendasi10 Rekomendasi g	1.510 Rekomendasi10 Rekomendasi g	375 g	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g, 1.210 Rekomendasi10 Rekomendasi g, dan 2.410 Rekomendasi10 Rekomendasi g	38 g per saset	4510 Rekomendasi g, 1.3510 Rekomendasi g, dan 2.710 Rekomendasi10 Rekomendasi g	9110 Rekomendasi g
Rasa	Honey banana, chocolate soul, guava roscha, Indian mango, dan taro	Avocado, banana, blueberry, cokelat, dan banyak pilihan rasa lainnya	Chocolate cereal dan avocado coffee	Greentea matcha dan French vanilla	Japanese matcha dan tiramisu	Vanila	Vanila	Cokelat	Plain	Cokelat dan vanila
Tautan produk	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Blibli Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli

Cara efektif mengonsumsi minuman protein terbaik untuk pembatasan makanan

Apakah Anda sudah menemukan produk yang menawan? Sekarang, kami akan menjelaskan cara efektif untuk mengonsumsi minuman protein biar diet Anda membuahkan hasil.

Ganti hidangan sarapan Anda dengan minuman protein

Saat pembatasan makanan , Anda sebaiknya meminimalisir konsumsi kueminim nutrisi ketika sarapan dan mengubahnya dengan minuman protein. Namun, alasannya adalah setiap orang mempunyai preferensi waktu yang berbeda, silakan cari waktu yang paling tepat untuk mengonsumsi minuman protein Anda.

Bila ingin kenyang lebih lama, Anda mampu mengonsumsi minuman protein bersama susu atau cokelat. Anda juga bisa berbelanja protein kafe sebagai hidangan sarapan karena juga mengenyangkan. Selain itu, kandungan protein pada protein kafetaria umumnya juga cukup tinggi.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Minuman protein mampu menjadi salah satu pilihan kuliner untuk sarapan. Minuman ini bisa cepat dan mudah disiapkan untuk mendukung kondisi fisik Anda sebelum berolahraga. Minuman protein mampu dikombinasikan dengan materi masakan yang lain seperti sayuran hijau dan buah-buahan untuk menghasilkan sajian sarapan bergizi. 

Salah satu observasi menjelaskan bahwa susu protein isolat dapat mengembangkan fungsi kognitif individu. Hal tersebut disebabkan alasannya adalah adanya kandungan vitamin B12 dan asam folat pada susu protein isolat tersebut.

Ganti setengah takaran makan dengan minuman protein

Sebagian besar orang rentan merasa sungguh kelaparan saat pembatasan makanan . Akibatnya, mereka termakan untuk makan kudapan yang tidak sehat. Hal inilah yang seringkali mengakibatkan diet menjadi gagal total. Untuk menangani hal tersebut, gantilah setengah takaran makan Anda dengan minuman protein.

Cara mirip ini memang akan membuat proses diet Anda menjadi lebih lambat. Keuntungannya, Anda akan merasa lebih puas dan kenyang, meski takaran makan lazimAnda cuma setengah. Dengan begitu, Anda bisa melaksanakan program diet Anda secara konsisten untuk jangka panjang.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Mengganti setengah porsi masakan dengan minuman protein terbukti efektif untuk menurunkan berat tubuh. Konsumsi protein yang cukup mampu membantu Anda menekan rasa lapar dan memperlihatkan imbas kenyang yang lebih usang. Pada risikonya, konsumsi protein yang cukup dapat mencegah seseorang untuk makan secara berlebihan.

Konsumsi minuman protein secukupnya

Minuman protein mampu berguna kalau dikonsumsi sebagai perhiasan masakan. Untuk itu, Anda harus bijak dalam mengonsumsinya. Makanan sehat tetap menjadi sumber gizi utama setiap harinya. Ingatlah bahwa badan membutuhkan banyak nutrisi lain semoga bisa berfungsi normal.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Dalam satu sendok minuman protein, kandungan protein yang diberikan bisa meraih kurang lebih 25 gram. Mengonsumsi satu sampai tiga sendok minuman protein dan makan masakan tinggi protein mampu menyanggupi kebutuhan protein harian Anda.

Namun, hal itu juga perlu diadaptasi dengan kebutuhan protein individu sesuai dengan acara hariannya. Perlu dikenang, minuman protein tergolong dalam kalangan perhiasan masakan. Zat gizi yang terkandung di dalamnya juga kurang lengkap. Karena itu, minuman protein tetap tidak bisa mengambil alih kuliner utama.

Baca juga saran produk pembatasan makanan yang lain di sini

Minuman protein bukan satu-satunya penganan aksesori yang bisa Anda konsumsi ketika pembatasan makanan . Anda mungkin juga membutuhkan biskuit, cereal, bahkan mi instan. Produk-produk untuk diet tersebut telah kami diskusikan di postingan di bawah ini. Silakan klik postingan yang hendak Anda baca, ya.

110 Rekomendasi Mie Instan Terbaik yang Aman untuk Diet dan Vegetarian - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Sereal Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Biskuit Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

Kesimpulan

Minuman protein mampu dikonsumsi untuk meningkatkan asupan protein. Pilihlah produk berdasarkan jenis proteinnya serta kadar protein per sajinya. Selain itu, carilah produk minuman protein dengan kalori per saji yang paling rendah.

Agar diet Anda membuahkan hasil, alokasikan pula waktu untuk berolahraga. Dengan berolahraga, kalori yang dibakar makin tinggi dan mengembangkan potensi kesuksesan pembatasan makanan Anda. Nah, selamat berdiet!

Berbagi :